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Benessere

Dimagrire davvero: quali sono i metodi più efficaci?

Perdere peso è un obiettivo per tante, troppe persone. Il rapporto con il proprio peso è spesso complicato, oltre a essere il frutto del proprio vissuto. Chi vuole rimettersi in forma deve compiere delle scelte di resistenza, e proprio la volontà non può venire meno. Ma come si fa a dimagrire? Quali sono le tecniche più efficaci per perdere peso? Trovare il proprio benessere nutrizionale, in ogni caso, è possibile: l’importante è farsi sostenere durante questo percorso.

Come perdere peso?

Dalle abitudini alimentari fino alla routine quotidiana dedicata agli esercizi, ognuno di noi conduce uno stile di vita diverso e ben preciso. Vivere una vita sana e felice è il sogno di molti, ma la verità è che a volte, a causa dei ritmi serrati tra lavoro e faccende da sbrigare, non è così facile mangiare bene, trovare il tempo di fare palestra.

Così volersi bene passa in secondo piano, fino a quando non diventa il proprio obiettivo. Ma cosa vuol dire davvero perdere peso? Sostanzialmente, è la riduzione della massa corporea: in seguito è il deficit calorico che porta all’effettiva perdita di peso. Secondo gli studi scientifici, il deficit calorico dovrebbe oscillare tra 300 e 500 calorie al giorno.

Perché è importante seguire una dieta equilibrata?

Tutti noi vorremmo dimagrire mangiando la maionese e il pollo fritto ogni giorno, ma – purtroppo – non funziona così. Rimettersi in forma non vuol dire rinunciare ai peccati di gola, ma prestare attenzione a cosa si mangia. Chiaramente, seguire un regime alimentare sano e pulito fa la differenza. Dovremmo integrare alimenti integrali, proteine magre, frutta e verdura, cereali integrali.

Si può ovviamente mangiare la pizza, così come la pasta: un aspetto importante è farsi seguire da un professionista esperto, in modo tale da trovare la strada migliore per se stessi. Ricordate che ogni corpo è diverso e ha bisogno di un percorso differente. In ogni caso, uno strappo alla regola ogni tanto è concesso.

Quanto è importante fare esercizio fisico per dimagrire?

Un altro modo efficace per rimettersi in forma è fare esercizio fisico, che ovviamente ci permette di aumentare la massa muscolare. Possiamo comunque optare per alcuni sport, come il nuoto, o magari fare ciclismo, o ancora esercizi mirati per bruciare calorie.

Quello che è certo è che non possiamo scappare dall’attività fisica: dobbiamo farla, per forza. O almeno: dobbiamo pensare agli esercizi non come un mezzo per dimagrire, ma per stare meglio con noi stessi. Fare sport non porta benefici solo alla forma fisica, ma anche all’umore. Ci aiuta a combattere lo stress, aumenta il livello di adrenalina.

Gli errori da non commettere quando si è a dieta

Quali sono gli errori più comuni che si commettono quando si è a dieta? Per esempio, sono in molti a pensare che tagliare completamente i carboidrati o seguire una dieta molto restrittiva sia la soluzione migliore. In realtà non lo è affatto, per fortuna. Le diete estreme non sono solo difficili da seguire, ma, se non sono trattate insieme a uno specialista, possono causare anche gravi carenze di nutrienti.

Altri, invece, sono convinti che l’attività fisica sia l’unica strada: anche in questo caso non è vero, poiché la perdita di peso è un obiettivo che si raggiunge rivoluzionando il proprio stile di vita. E nello stile di vita rientrano anche le nostre abitudini, spesso “cattive”, come saltare la colazione, mangiare troppa pasta a pranzo, dormire poco ed essere eccessivamente sedentari.

Perché iniziare un percorso nutrizionale per la perdita di peso?

Non vogliamo mentire: perdere peso non è facile, e ci vuole una grande forza di volontà. Il problema è che fin troppo spesso seguiamo percorsi nutrizionali non adatti a noi, perché siamo tutti diversi: riuscire a rimettersi in forma, in certi casi, è davvero molto difficile, ma non impossibile.

In un momento così complesso, è essenziale rivolgersi a un esperto, così da iniziare un percorso nutrizionale personalizzato: si devono ricevere consigli e suggerimenti per tornare in forma senza perdere il sorriso, e soprattutto la volontà. Possiamo suggerire Patoz, azienda fondata nel 2023. Una giovane realtà che può diventare un punto di riferimento per coloro che vorrebbero lavorare sul proprio organismo.

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